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출산 후 골다공증? 나랑은 상관없는 얘기 같지만 꼭 알아야 해요 출산하고 나면 몸이 괜히 여기저기 쑤시고, 뼈마디가 찌뿌둥한 날이 많아지죠.저도 무릎에서 딱딱 뼈소리가 나고, 허리도 어긋난것 처럼 아프고..“아기 낳고 오래 안 쉬어서 그런가보다~” 하고 넘겼는데요, 나중에 알고 보니 출산 후 골다공증일 수도 있다는 걸 처음 듣게 됐어요. 평소엔 그냥 ‘어르신들한테 생기는 병’ 정도로만 생각했던 골다공증이,출산 후 젊은 엄마들한테도 올 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 저도 처음엔 깜짝 놀랐어요.그래서 오늘은 출산 후 골다공증이 뭔지, 왜 생기고 어떻게 관리할 수 있는지, 엄마의 입장에서 쉽게 정리해봤어요. 1. 출산 후 골다공증이 뭐예요?출산 후 골다공증은 임신 중이나 수유 중에 칼슘이 부족해지면서 뼈가 약해지고, 밀도가 낮아지는 상태를 말해요. 심한 경우엔 척.. 2025. 4. 14.
출산 후 가슴 처짐, 나만 이런 거 아니에요… 수유 끝난 뒤 변화와 관리법 출산하고, 모유 수유까지 끝나고 나면 몸 여기저기 변하는 게 눈에 보이잖아요.그중에서도 가슴 변화는 정말 충격적이었어요. 저도 수유 끝낸 뒤 거울을 보는데, 이게 무슨 일이람…윗가슴이 확 꺼지면서 힘도 없고, 볼륨은 온데간데 없고, 괜히 속상하고 눈물이 나더라구요.. “이거 나만 그런가?” 싶었는데, 주변 엄마들한테 물어보면 다들 비슷한 얘기 하더라고요.그래서 오늘은 출산 후 가슴 처짐에 대해, 제가 직접 겪은 이야기와 함께 관리 꿀팁까지 솔직하게 공유해볼게요.  1. 수유 끝나면 왜 가슴이 이렇게 되죠…?임신과 수유를 거치면서 가슴은 커지고, 유선 조직도 발달해요.저같은 경우 제왕절개임에도 불구하고 3일만에 젖이 돌고초유인데도 160ml 정도 나오다가 이후에는 한번 유축할 때마다 400ml까지 나왔거든.. 2025. 4. 13.
임신 중 튼살, 출산 후 케어가 더 중요해요! 쌍둥이 엄마의 튼살관리 ing 쌍둥이 임신 후, 32주 전까지도 튼살하나 없는 깨끗한 배를 가지고 있었는데32주가 넘어가고 아이들이 훅훅 커지니 피부가 견디지를 못하더라구요.. 52kg > 68kg 몸무게 16키로가 늘었고, 출산 이후 배를 처음 봤을 떄의 충격을 잊지 못해요.출산하고 나서 거울을 보면요, 처음엔 배보다 튼살이 더 눈에 들어오더라고요.특히 저처럼 쌍둥이 임신 하셨던 분들은 공감하실 거예요. 저도 막달 들어서면서부터 배가 확~ 불러오더니, 어느 날 아랫배랑 허벅지 쪽에 선이 팍팍 생겨버린 거 있죠? 나름 보습 잘했는데도 막을 수는 없었어요. 그땐 진짜 충격이었어요. 😢 '와.. 나 이제 어떻게 하지..?' 이런생각밖에 안들었거든요.  축 쳐진 배에 흰 튼살과 검은 튼살이 배를 온통 뒤덮고 있었는데, 회복을 위해서 열심.. 2025. 4. 13.
50일 아기, 통잠 진짜 가능할까? 쌍둥이 키우며 겪은 현실 꿀팁 공유 육아 초반, 제일 부러운 말 중 하나가 바로 “우리 아기 어젯밤 통잠 잤어~” 이런 말 아닐까요?저도 그랬어요. 쌍둥이 육아 55일차 지금도 부럽기도 하구요!지금 저는 55일 된 쌍둥이를 키우고 있는데요, 정말 둘 다 같은 날 태어났나 싶을 정도로 수면 패턴이 완전 달라요! 첫째 아기는 생후 43일부터 밤에 6시간 넘게 자더니, 지금 55일쯤 돼서는 8시간 이상 통잠도 가능해졌어요.반면 둘째는 아직도 3~4시간 간격으로 깨서 수유를 해야 해요. 이렇게나 다를 수 있나 싶을 정도죠.키워보지 않았다면 몰랐을 사실 ㅎㅎ 1. 50일 아기, 통잠 가능할까?결론부터 말하자면, 가능해요! 단, 모든 아기에게 해당되진 않아요.저희 둘째도 이런걸 보면..ㅎㅎ 보통 통잠이라고 하면 밤에 5시간 이상 연속 수면을 말하는데.. 2025. 4. 13.
쌀, 밀가루, 양념류 보관법! 오래 신선하게 유지하는 꿀팁 총정리 육아 준비를 하다보니 평소 생각지 않던 식재료의 올바른 보관 방법에 대해서도 알아보게 되더라구요.태어나고 4개월 즘이면 시작하는, 생각보다 이른 이유식 시기에아기에게 건강한 음식을 먹이고 싶어서 정리해보는 식재료 오래 보관하는 꿀팁!  🍚 쌀, 밀가루, 양념류 유통기한 & 보관법 총정리! 집에 있는 쌀, 밀가루, 양념류는 자주 사용하는 식재료지만,생각보다 신경쓰지 않고 생활하게 되는 쌀, 밀가루, 각종 양념류의 올바른 보관법 & 유통기한 ✔ 어떻게 보관해야 신선도를 유지할 수 있을까?✔ 밀가루에 벌레가 생기지 않게 하려면?✔ 양념류는 유통기한 지나도 먹어도 될까?  📌 1. 쌀 보관법 & 유통기한 (쌀벌레 방지하는 법!) ✅ 쌀의 유통기한:✔ 상온 보관 시: 약 6개월✔ 냉장 보관 시: 약 1년✔ 냉.. 2025. 2. 18.
임산부 파스 사용해도 될까? 허리•다리•어깨 통증 완화법 정리! 임신 막달이 되니 점점 온몸이 쑤시고 허리며 어깨며 통증이 장난아니더라구요평소 운동을 즐겨하지 않았던 몸이라 더 그런지사용하지도 않던 파스가 간절해지는 순간이 종종 오는 요즘이에요. 먹는 약은 아니지만, 피부에 흡수되는 만큼 임산부가 파스를 사용해도 될까? 하는 생각이 들었는데써도 되는게 있고, 쓰면 안되는게 있다고해서 한 번 정리해봤어요!  🤰 임산부 파스 사용해도 될까? (주의할 점 & 대체 방법 총정리!)👉 "임산부가 파스를 써도 괜찮을까?"👉 "어떤 성분이 위험하고, 대체 방법은 없을까?" 📢 "이 글에서 안전한 파스 사용법과 대체 방법까지 알아봐요!  📌 1. 임산부 파스 사용, 괜찮을까? (주의해야 할 성분!) 💡 "파스에도 임산부가 피해야 할 성분이 있을까요?"👉 네! 일부 파스.. 2025. 2. 18.
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